Υγιεινό γλυκό με αβοκάντο και κακάο
Τα αβοκάντο, περιέχουν ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Ε, καλίου και φυτικών ινών. Παράλληλα, έχουν εξαιρετική αντικαρκινική δράση, είναι ευεργετικά για την καρδιά και επιπλέον είναι και αντιφλεγμονώδη. Σε αυτήν λοιπόν την ιδιαίτερα υγιεινή κρέμα σοκολάτας, από την αγαπημένη μας Chocamole, η λιπαρή παρουσία του της επιτρέπει να μην περιέχει ίχνος ξηρού καρπού και ελαίου. Γίνεται πανεύκολα και γρήγορα, με μόνη μας φροντίδα τα αβοκάντο να είναι πολύ ώριμα!
Εκτέλεση - Directions
- Βάζουμε τα αμύγδαλα σε ένα multi και τα χτυπάμε, προσέχοντας όμως να μην γίνουν σκόνη.
- Μουλιάζουμε τους χουρμάδες για 1 ώρα και τους χτυπάμε στο multi μέχρι να γίνουν μια πάστα.
- Τους προσθέτουμε το τρίμμα αμυγδάλου και τη φυσική βανίλια και ανακατεύουμε μέχρι να αναμιχθούν καλά όλα τα υλικά (θα πρέπει όταν πιέζουμε το μείγμα με τα δάχτυλα, να κολλάει).
- Βάζουμε το μείγμα στη βάση ενός τσερκιού 18 εκ. πατώντας το ελαφρά με τα δάχτυλα και μέχρι να φτιάξουμε την κρέμα σοκολάτας το βάζουμε στο ψυγείο.
- Χτυπάμε τα αβοκάντο μέχρι να γίνουν μια κρέμα και μετά προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά.
- Αν η κρέμα είναι πολύ σφιχτή, προσθέτουμε λίγο χυμό πορτοκαλιού.
- Προσθέτουμε την κρέμα πάνω από τη βάση, σκεπάζουμε με διαφανή ταινία και το βάζουμε στο ψυγείο.
- Τρώγεται μετά από 2–3 ώρες.
- 150 γρ. αμύγδαλα ωμά
- 60 γρ. χουρμάδες
- 1 κ.γ. σκόνη φυσικής βανίλιας
- 770 γρ. καθαρισμένα αβοκάντο
- 300 γρ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
- 100 γρ. σκόνη κακάο ωμό
- 3 κ.σ. ξύσμα πορτοκαλιού
- 1 κ.σ. εκχύλισμα φυσικής βανίλιας
- λίγο θαλασσινό αλάτι
- Στη φωτογραφία, παρουσιάζεται μια διαφορετική εκδοχή για τη βάση, που τη φτιάξαμε σε σχήμα φωλιάς και βάλαμε μέσα την κρέμα της σοκολάτας. Η απλότητα της συνταγής είναι τέτοια, που επιτρέπει κάθε διάθεση για πειραματισμούς!
- Τονίζουμε επιπλέον και πάλι, ότι είναι σημαντικό για την επιτυχία της συνταγής τα αβοκάντο να είναι ώριμα.
Διάρκεια:
00:30
Δυσκολία:
Εύκολη
Περιγραφή Συνταγής:
Για τη βάση
Για την κρέμα σοκολάτας
Συστατικά:
Για τη βάση
Για την κρέμα σοκολάτας
Τρόπος μαγειρέματος:
Χωρίς μαγείρεμα
Μερίδες:
6-8
Tip:
Κατηγορία
Σοκολάτες
Ετικέτες
- σοκολάτα
- σοκολάτες
- ζαχαροπλαστική
- αβοκάντο
- κακάο
- αμύγδαλα
- χουρμάδες
- σκόνη φυσικής βανίλιας
- μέλι
- σιρόπι αγαύης
- ξύσμα πορτοκαλιού
- εκχύλισμα βανίλιας
- θαλασσινό αλάτι
- εύκολη
- εύκολα και γρήγορα
- χωρίς μαγείρεμα
- υγιεινές συνταγές
- υγιεινή διατροφή
- υγιεινό
- υγιεινά
- υγεία
- χορτοφαγία
- vegetarian
- vegan
- ωμοφαγία
- raw vegan
- glutenfree
- gluten free
- χωρίς γλουτένη
- καλοκαίρι
- νηστεία
- νηστίσιμο
- σαρακοστή
- πρωτάρηδες
- φοιτητές
- παιδί
- παιδικό πάρτι
- παιδί και διατροφή
- πάρτι
- chocamole